Se você sempre pensa em perder ao longo do dia, você não está sozinho. Perder peso é o indiscutível objectivo de saúde número um com deixar de fumar num segundo próximo. Se você está nos EUA, você deve estar bastante acostumado a ver pessoas com excesso de peso dia após dia e isso porque mais de 30% dos americanos são literalmente muito pesados para o seu próprio bem. É uma em cada três pessoas e torna o excesso de peso uma visão comum.
Naturalmente, as pessoas estão procurando maneiras de se livrar dos quilos extras e entre elas incluem muitos programas de perda de peso, treinadores, e muita dieta rigorosa no meio. O problema é que a maioria dos métodos de perda de peso são tão difíceis que mais de 85% das pessoas falham ou são temporariamente bem sucedidas e acabam por ganhar de volta o peso.
É por isso que as pessoas recorrem a suplementos para as ajudar a impulsionar os seus esforços de perda de peso pelo telhado, mas nem todos os suplementos funcionam. Alguns estão apenas na moda, mas faltam as provas empíricas para apoiar a propaganda. Por falar em moda, as cetonas de framboesa são muito populares nas misturas para perda de peso, mas funcionam? Vamos descobrir!
O Lowdown em cetonas de framboesa
As cetonas de framboesa são uma substância natural que dá ao framboesa vermelha o seu poderoso aroma. Antes de ser usado como queimador de gordura, as cetonas de framboesa eram usadas em cosméticos, refrigerantes, sorvetes e até mesmo em alimentos processados como um composto intensificador de sabor.
Uma vez que as cetonas de framboesa são um composto natural, certamente você pode comer muito dele e obter o benefício de toda a fruta, certo? É possível, mas definitivamente impraticável. Extrair cetonas de framboesa é insanamente caro, uma vez que você precisa de 41 kg de framboesa para obter a quantidade necessária para uma dose única ou cerca de 150-200 mg. É por isso que as cetonas de framboesa encontradas nos suplementos são sintéticas e são tudo menos naturais.
Apesar de uma dose padrão de 200 mg, as pesquisas atuais sugerem as seguintes doses quando correlacionadas com as doses efetivas em ratos:
- 870-3,700 mg para uma pessoa de 150lb
- 1.100-5.000 mg para uma pessoa de 200lb
- 1,500-6,200 mg para uma pessoa de 250lb
Isto torna as cetonas de framboesa demasiado impraticáveis (para não dizer perigosas) para serem usadas como queimador de gordura autónomo.
Como é que as cetonas de framboesa promovem a perda de peso?
As cetonas de framboesa tornaram-se cetonas vermelhas devido a alguns estudos que sugerem que elas podem especificamente visar e queimar reservas de gordura visceral – também conhecida como gordura da barriga. cetonas de framboesa também foram sugeridas para iniciar a queima de gordura, aumentar o metabolismo das rochas, melhorar a oxidação dos ácidos gordos e bloquear o armazenamento de gordura.
Algumas evidências animais sugerem que as cetonas de framboesa funcionam em parte estimulando o hormônio-neurotransmissor norepinefrina, que por sua vez desencadeia a lipólise (atividade de queima de gordura) nas células gordurosas. Um estudo posterior, mais abrangente, descobriu que 10µM de cetona de framboesa aumentou a ativação de vários genes envolvidos na lipólise.
“Em conclusão, os resultados deste estudo mostram que a exposição do RK inibe o processo de diferenciação dos adipócitos, como confirmado por uma redução na expressão dos genes adipogênicos e lipogênicos. Também o RK melhorou a expressão dos genes envolvidos nas vias de lipólise e oxidação de ácidos graxos. Estes achados podem ajudar a explicar os mecanismos subjacentes às ações anti-obesidade do RK nos níveis de expressão dos genes”.
O aviso, porém, é que as cetonas de framboesa não são exatamente garantia de funcionar por si só através da suplementação oral. A maioria dos estudos que relatam sucesso foram feitos ou em ratos ou em tubos de ensaio.
O único estudo humano que encontramos que mostra cetonas de framboesa como queimador de gordura – onde houve uma perda de gordura relatada de 7,8% em comparação com 2,8% em placebo – foi feito com cetonas de framboesa como parte de uma mistura de outros queimadores de gordura. A mistura era METABO.
“A combinação de ingredientes com mecanismos de ação potencialmente complementares e interativos pode ser responsável pelas mudanças favoráveis observadas em muitos dos desfechos clínicos do grupo METABO.
Razberi-K® contém cetona de framboesa
(4-(4-hidroxifenil) butano-2-one), que é um composto fenólico natural na framboesa vermelha (idéias Rubus) que comprovadamente aumenta a lipólise induzida pela norepinefrina nos adipócitos, previne o ganho de peso corporal induzido pela dieta em ratos e aumenta a expressão e secreção do gene da adiponectina nos adipócitos em cultura”.
Por isso não podemos propriamente dar crédito apenas às cetonas de framboesa. Pode ter havido alguma sinergia ou contribuição única, mas isso ainda não foi provado.
Adinopectina hormonal
O aumento da secreção e dos níveis celulares de adiponectina também foram observados após 4 dias de incubação das células adiposas com cetonas de framboesa. A adinopectina é uma hormona libertada pelas células gordas e acredita-se que seja um factor de manutenção dos níveis de açúcar no sangue e do metabolismo.
“Um imunoensaio mostrou que as cetonas de framboesa aumentaram tanto a expressão quanto a secreção de adiponectina, uma adipocitocina expressa e secretada principalmente pelo tecido adiposo. Além disso, o tratamento com 10 µM de cetonas de framboesa aumentou a oxidação dos ácidos gordos e suprimiu o acúmulo de lípidos em adipócitos 3T3-L1”.
A adinopectina também é uma hormona associada a pessoas magras, uma vez que estas apresentam níveis mais elevados desta hormona do que as que têm excesso de peso. Também é aumentado quanto mais pessoas perdem peso.
Estudos demonstraram que as pessoas com baixos níveis de adiponectina estão em maior risco de obesidade, diabetes tipo 2, fígado gorduroso e até mesmo doenças cardíacas.
Outros benefícios para a saúde
Como mencionado, as cetonas de framboesa podem ter benefícios cosméticos/estéticos.
Cabelo
A cetona de framboesa, utilizada topicamente como uma solução 0,01% aplicada uma vez por dia durante 5 meses, foi encontrada para aumentar a produção de IGF-1 na pele e pode levar a um aumento do crescimento do pêlo. IGF-1 significa Insulin-like Growth Factor 1 e é uma proteína codificada por este gene é semelhante à insulina em função e estrutura, e é um membro de uma família de proteínas envolvidas na mediação do crescimento e desenvolvimento.
Pele
A cetona de framboesa também tem sido ligada ao aumento da elasticidade da pele quando administrada topicamente como solução de 0,01% em fêmeas humanas.
Que tipo de experiências os usuários têm com cetonas de framboesa?
Navegámos em vários fóruns e reviews de produtos sobre suplementos apenas de cetonas de framboesa e foi tudo misturado. Algumas pessoas reportam perda de peso, outras não. Alguns até acabam por ser mais pesados do que começaram. Estas revisões têm de ser tomadas com um grão de sal, no entanto, como ninguém tem exactamente o mesmo corpo, o que significa que as cetonas de framboesa podem ou não funcionar em si.
Dito isto, os suplementos não são uma espécie de comprimido mágico que tira a gordura do seu corpo se engolir o frasco inteiro. Você tem que se casar com um suplemento com escolhas mais saudáveis se você quiser maximizar o seu produto.
Quão seguras são as cetonas de framboesa?
Testes em animais com doses maciças não reportaram qualquer tipo de efeitos secundários, não podemos ter a certeza do que teria acontecido se aqueles ratos tivessem sido alimentados com cetonas de framboesa durante meses a mais. Algumas anedotas relatam nervosismo, palpitações e hipertensão arterial, mas isso ainda não foi confirmado no papel.
Se isso significa alguma coisa, as cetonas de framboesa rotuladas pela FDA como geralmente reconhecidas como seguras (GRAS). É o mesmo rótulo que usam em xarope de milho com alto teor de frutose e óleo de soja, duas substâncias alimentares controversas com potenciais implicações para a saúde.
Pensamentos finais sobre as cetonas de framboesa
Com muitos ingredientes milagrosos de perda de peso a aparecer por todo o lado, é difícil determinar se eles realmente funcionam ou se a ciência por detrás das suas propriedades de perda de peso foram todos balões para fins de marketing. O que sabemos é que as cetonas de framboesa têm potencial para fazer parte de um regimento de emagrecimento e muito provavelmente funcionariam melhor como parte de uma mistura de queima de gordura. As cetonas de framboesa são promissoras nos estudos com ratos, mas se são capazes de funções semelhantes em humanos ainda está em debate.
Recomendações de produtos
Agora que estabelecemos a fraqueza das cetonas de framboesa como queimador de gordura a solo, oferecemos agora algumas recomendações de produtos que utilizam este queimador de gordura subestimado de uma forma eficiente. Como estamos aqui para nos concentrarmos apenas no impacto que as cetonas de framboesa podem fazer numa só porção numa mistura, recomendamos produtos que dependem da sinergia das cetonas de framboesa. Um desses produtos é chamado Extrato de Café Verde da Bauer Nutrition.
Ao contrário de outras misturas, este produto contém apenas dois ingredientes: Cetonas de framboesa e extracto de grão de café verde (GCBE), um ingrediente que queima gordura de boa reputação. A GCBE está presente no café verde ou cru. Também está presente no café torrado, mas grande parte do GCE é destruído durante o processo de torrefacção.
GCBE é outro sobrevivente de tendências que ainda não foi incluído nas fórmulas de queima de gordura, tanto de baixo como de alto preço. A única coisa que o fez ficar? Pesquisa cuidadosa e estudos humanos.
O GCBE funciona através do seu princípio activo chamado ácido clorogénico (CGA). A CGA ajuda a acender o processo de queima de gordura, melhora o metabolismo energético e até ajuda a melhorar a sensibilidade insulínica, equilibrando os níveis de açúcar no sangue.
“Concluímos que o café instantâneo enriquecido com ácido clorogênico parece ter um efeito significativo na absorção e utilização da glicose da dieta. Este efeito, se o café for utilizado durante um longo período de tempo, pode resultar numa redução da massa corporal e da gordura corporal quando comparado com a utilização de café instantâneo normal”.
Ter um desequilíbrio de açúcar no sangue desencadeia a fome de forma tão natural, que o equilíbrio dos níveis de açúcar no sangue ajudará simultaneamente a reduzir o apetite.
Outro produto que se aproxima é a cetona de framboesa também da Bauer Nutrition. O foco é novamente dois ingredientes, sendo o outro o Extrato de Manga Africano, um ingrediente que funciona principalmente como um supressor de apetite.
O Extrato de Manga Africana, como forma de fibra, ajuda muito em termos de controle do açúcar no sangue e supressão do apetite. Um estudo até o declara um ingrediente que “reduz significativamente o peso corporal” a 300 mg por dia.
“Em conclusão, o extrato de Irvingia gabonensis administrado duas vezes ao dia a indivíduos saudáveis, com excesso de peso e obesos resultou tanto na redução do peso (peso corporal, gordura corporal, tamanho da cintura) quanto na melhoria dos parâmetros metabólicos associados à resistência insulínica”.
Como o suplemento tem uma dose de 1000 mg por dose, não é difícil de acreditar que não só receberá uma boa dose de cetonas de framboesa, mas também de Extracto de Manga Africano.
