Embarcar em uma jornada de perda de peso nunca é fácil. Com todas as dietas disponíveis lá fora, é difícil encontrar seu caminho. Entretanto, há um aspecto muito importante que nunca deve ser esquecido ao se aproximar de um caminho como este: a possibilidade de ter um plano alimentar feito sob medida.
Cada corpo é único e responde de forma diferente a qualquer variação na dieta. Neste artigo queremos falar sobre o KetoCycle, um aplicativo que oferece um programa feito sob medida baseado na dieta ketogênica, para ajudá-lo a alcançar um peso saudável. Vamos descobrir juntos o que é, como funciona e se vale a pena tê-lo.
O que é o KetoCycle?
O KetoCycle é um aplicativo que pode ser usado tanto online quanto por download na Loja do Google Play ou na Apple Store; após analisar alguns dados pessoais, ele prepara um plano de alimentação baseado na famosa dieta ketogênica para ajudá-lo a perder peso mais facilmente.
Seguir uma dieta cetogênica pode não ser fácil, porque muitos alimentos, particularmente aqueles que contêm grandes porcentagens de carboidratos, devem ser evitados ou drasticamente reduzidos. O resultado poderia ser uma dieta que alguns poderiam achar repetitiva, e que, com o tempo, poderia matar sua motivação e fazer você desistir de sua jornada de perda de peso.
A KetoCyle, por outro lado, segue você todos os dias, com sugestões personalizadas para cada refeição. Mas isso não é tudo, pois também inclui receitas e muitas informações úteis e fáceis de seguir relacionadas à dieta.
Além de um plano alimentar personalizado, a KetoCycle pode fornecer um programa de treinamento personalizado, perfeito para o seu bem-estar e para maximizar os benefícios desta dieta. O aplicativo também tem algumas características extras, como a criação de uma lista de compras com base em seu plano de dieta semanal, um manual e outras características interessantes.
Como funciona o KetoCycle?
Para obter seu plano KetoCycle personalizado, você precisa inserir algumas informações básicas e pessoais: seu gênero e seu nível de conhecimento da dieta ketogênica (três níveis disponíveis, de iniciante a especialista). Neste momento, você receberá algumas informações gerais sobre os benefícios da dieta, que você simplesmente terá que aceitar. A partir daqui, você terá que inserir dados precisos sobre sua dieta e sua saúde:
● quanto tempo você pode dedicar ao cozimento de cada dia;
● que tipos de carne ou peixe você deseja incluir em sua dieta ou, alternativamente, uma opção vegana / vegetariana;
● que outros alimentos você está disposto a incluir em sua dieta (laticínios, frutas secas, frutos do mar, etc…);
● quanto tempo você exercita por cada semana;
● quantos quilos você gostaria de perder;
● quaisquer condições de saúde que você possa sofrer;
● dados básicos sobre seu corpo (idade, altura, peso atual e peso desejado).
O site então calcula um resultado hipotético com base em sua meta de peso desejada, exibindo um pequeno gráfico e algumas estatísticas úteis sobre sua jornada pela frente. Finalmente, sugere a compra de um plano de dieta personalizado, com diferentes opções de assinatura. Outros serviços também são oferecidos, para ajudá-lo a obter um plano de saúde completo, incluindo treinamento ou um livro especial de receitas de sobremesa, mas estes são, naturalmente, opcionais.
Sua dieta pessoal
Após a inscrição, você receberá (às vezes pode levar algum tempo para chegar) um link para seu endereço de e-mail, para que possa acessar o programa diretamente de seu computador, mas se quiser, você pode acessá-lo imediatamente através do aplicativo.
A dieta é estruturada de acordo com um máximo de calorias por dia, dividida em cinco refeições:
- café da manhã
- lanche matinal
- almoço
- lanche da tarde
- jantar.
Para cada refeição, será mostrada uma receita ou alimento em particular, juntamente com muitas fotos. Cada receita inclui o tempo de preparação, calorias, principais valores nutricionais, ingredientes e, é claro, o processo completo de preparação, juntamente com uma foto colorida.
Se você não gosta desse alimento, você pode substituí-lo clicando em “substituir receita” no site ou “mudar refeição” no aplicativo do telefone. O aplicativo móvel permite marcar cada receita como “feita”, para acompanhar as receitas já testadas e as calorias consumidas.
Todas as receitas são em puro estilo keto, portanto, baseadas em certos ingredientes permitidos, ricos em gorduras, com um teor normal de proteínas e um teor muito baixo de carboidratos. Talvez alguns lanches possam parecer um pouco excêntricos para se preparar, mas aqueles que escolhem uma dieta como esta devem estar dispostos a ter a mente aberta, a fim de alcançar seus objetivos.
Muitas receitas, por outro lado, são definitivamente interessantes, e oferecem uma reinterpretação keto de alguns pratos tradicionais. Por exemplo, os muffins saborosos keto com farinha de amêndoa e semente de linho, além dos ingredientes clássicos como ovos, manteiga e levedura. Ou as almôndegas keto com especiarias e molho de soja.
Os cardápios são sempre diferentes e levam em conta as escolhas alimentares feitas no início do processo. Portanto, se você declarou que não deseja consumir leite, não lhe será mostrada nenhuma receita com este ingrediente. Da mesma forma, vegetarianos e veganos terão uma dieta baseada em suas preferências.
A lista de compras
Esta é uma das características mais úteis do aplicativo móvel, pois permite que você planeje suas compras com bastante antecedência, selecionando todos os alimentos necessários para seguir esta dieta por uma semana inteira. Depois de selecionar o intervalo de tempo para a lista de compras, você pode usar o aplicativo enquanto estiver no supermercado, para acompanhar a compra dos alimentos.
Os alimentos amigos do Keto, ou seja, aqueles compatíveis com uma dieta como esta, são numerosos e bastante variados. Na verdade, você poderá comer:
- todos os tipos de carne;
- todos os tipos de peixes e frutos do mar;
- ovos;
- leite e queijo;
- vegetais de folha verde (excluindo aqueles ricos em amido, como batatas e milho)
- nozes;
- azeite de oliva extra-virgem, óleo de coco, manteiga;
- todas as especiarias.
Preparando a cozinha
O aplicativo também fornece algumas sugestões úteis para tornar sua cozinha versátil e prática ao preparar as muitas refeições keto. Você encontrará estas sugestões no manual no aplicativo, mas já podemos lhe dizer que você terá que se equipar pelo menos com uma balança e um processador de alimentos, que você também pode usar para todas as outras refeições para sua família, caso ainda não tenha uma.
Outra sugestão muito interessante é comprar um cortador de legumes em espiral, manual ou elétrico, para transformar legumes em uma versão keto da massa clássica: uma idéia agradável e saudável para cada ocasião.
Dados pessoais e exercício
Mesmo que o plano de treinamento personalizado não seja gratuito, o aplicativo oferece algumas dicas úteis para ajudá-lo a manter o controle de sua forma física. Primeiro de tudo, você pode definir um rastreador de passos com um objetivo diário, enquanto outro rastreador permite que você monitore sua ingestão diária de água, para que você possa ter certeza de beber pelo menos dois litros por dia, algo que é fácil de esquecer, mas que é essencial quando se segue uma dieta ketogênica.
Há também uma seção sobre seu peso, com uma indicação de seu peso atual e um gráfico conveniente para monitorar seu progresso. Finalmente, você pode registrar as calorias que consome durante o dia, de acordo com seus parâmetros corporais. Uma seção muito útil e abrangente.
Onde você pode fazer o download do aplicativo?
O KetoCycle está disponível tanto para dispositivos Android na Loja do Google Play como para dispositivos Apple na Loja de aplicativos. Ambas as versões podem ser baixadas gratuitamente, e você só precisa inserir os detalhes de login previamente recebidos via e-mail, para acessar o aplicativo e iniciar sua viagem personalizada.
Quanto custa?
Basicamente, existem três planos de assinatura KetoCycle que você pode escolher. Um plano de 3, 6 ou 12 meses. Os preços variam dependendo se você pode obter o Keto Cycle com um bom desconto ou não. Os preços chegam a 1,75 euros por semana se você for à sua página de desconto especial.
O que você recebe?
Cada plano de assinatura inclui o seguinte:
✓ Plano alimentar ketogênico personalizado.
✓ Receitas saborosas e fáceis de preparar.
✓ Ingredientes simples disponíveis em qualquer loja.
✓ Um guia completo para iniciantes da dieta cetogênica.
✓ Lista de compras com todos os alimentos a serem comprados durante toda a semana.
✓ Acesso 24/7 a um nutricionista (a ser pago separadamente).
✓ Plano de treinamento personalizado em três níveis (iniciante, avançado e especialista) a ser combinado com a dieta sem a necessidade de equipamentos e com exercícios curtos e mais intensos, de 15 a 45 minutos (a serem pagos separadamente).
✓ Desconto extra na compra de 36 meses de dieta.
✓ Livro de receitas de sobremesa Ketogenic criado por dietistas profissionais, com bolos, cupcakes, brownies e barras (a serem pagos separadamente).
Por que usar o KetoCycle?
Dados os benefícios oferecidos pelo plano KetoCycle e a conveniência de seu aplicativo com todas as informações necessárias para seguir a dieta ketogênica da melhor maneira possível, você poderia alcançar sua meta de peso mais fácil e rapidamente.
E, de fato, um plano de refeições pré-preparado que ajuda você a planejar suas refeições, fazer exercícios, rastrear as calorias, assim como sua ingestão de água e peso, é uma ótima maneira de manter e melhorar sua dieta e aptidão física, especialmente se você tiver um objetivo em mente.
É claro que, como em qualquer outro programa de emagrecimento, é difícil alcançar excelentes resultados apenas com a dieta. Como o próprio plano sugere, combinar uma boa nutrição com atividade física é a melhor maneira de colocar seu corpo em forma e alcançar melhores resultados, especialmente se você seguir um estilo de vida geralmente saudável: sem fumar, sem álcool, bom gerenciamento do estresse e uma boa quantidade de sono.
Opiniões e revisões on-line
A KetoCycle tem recebido muito feedback online, graças a seu plano alimentar feito sob medida e sua eficácia. Muitas revisões podem ser lidas diretamente na Apple Store e na Google Play Store.
As revisões negativas que você pode encontrar on-line são sobre o fato de que sua assinatura do Ciclo Keto é renovada automaticamente se você se esquecer de cancelá-la. Portanto, lembre-se que se você não quiser continuar com a assinatura adquirida, você terá que cancelá-la. Não fique bravo com o aplicativo por isso!
Muitos usuários felizes têm sido capazes de fazer o melhor desta dieta, personalizando-a ainda mais para criar pratos criativos e deliciosos, usando os ingredientes sugeridos. Se você acessar o site, encontrará resenhas e vídeos de usuários que o experimentaram. Nós tentamos, e podemos confirmar que você pode definitivamente atingir seus objetivos, desde que esteja disposto a se comprometer e cozinhar!
O que você deve saber sobre a dieta cetogênica
No aplicativo KetoCycle você encontrará aquele útil manual para iniciantes que mencionamos anteriormente. Além de informações práticas sobre a dieta, ela fornece o básico para entender completamente a dieta ketogênica, sua história e suas principais características. É uma adição muito útil ao serviço que você assina, pois lhe dá a oportunidade de entender melhor esta dieta especial, e tudo o que você deve saber antes de decidir fazer parte dela.
A dieta keto, ou dieta ketogênica, é uma dieta bem conhecida e apreciada, graças aos vários benefícios que ela traz. Esta estratégia nutricional visa reduzir drasticamente a ingestão de carboidratos, levando o corpo a usar corpos cetônicos, ou cetonas, como sua fonte primária de energia. Quando seu corpo aprende a fazer isto, diz-se que entra num “estado de cetose”. Ao iniciar esta dieta, o corpo entra em cetose após alguns dias, e inicia um processo que, entre outros benefícios, estimula a perda de peso através da queima da gordura acumulada.
Origens
A dieta cetogênica data do início dos anos 1920, quando o Dr. Russell Wilder da Clínica Mayo desenvolveu um protocolo dietético para o tratamento da epilepsia. Ao longo dos anos, verificou-se que tal dieta era eficaz no tratamento da obesidade e do diabetes tipo II.
Estrutura
É uma dieta bastante “trivial”, que favorece a ingestão de gordura e uma quantidade correta e equilibrada de proteína, enquanto reduz a ingestão de carboidratos. Os efeitos positivos desta dieta são o sabor, que vem do uso da gordura para melhorar o sabor dos alimentos, e a sensação de plenitude como conseqüência da digestão da gordura. Isso normalmente leva a uma ingestão mais baixa de calorias durante todo o dia. A ingestão diária dos principais macro nutrientes durante a dieta keto é a seguinte:
- 65-75% de gordura
- máximo 20% de proteína
- até 5% de carboidratos
A água também é essencial em uma dieta keto, especialmente no início dela, e por várias razões. A principal delas é que a redução dos alimentos processados causará uma diminuição drástica na ingestão de sódio, que tende a reter água dentro do corpo, portanto, durante a dieta haverá uma maior micção. Em segundo lugar, menos carboidratos causam níveis mais baixos de insulina, o que por sua vez permite que os rins se livrem do excesso de sódio através da urina.
Benefícios
Além de menos casos de epilepsia, especialmente na infância, a dieta cetogênica também causa uma série de efeitos benéficos para o organismo:
● Perda de peso mais fácil, especialmente em casos de obesidade e para aqueles que sofrem de doenças metabólicas.
● Redução da pressão arterial.
● Melhoria dos níveis de colesterol.
● Melhoria do desempenho cerebral.
● Níveis mais baixos de açúcar no sangue e resistência à insulina.
● Níveis mais baixos de triglicérides.
Efeitos colaterais iniciais e contra-indicações
Iniciar uma dieta nunca é fácil, e isto também se aplica à dieta ketogênica e ao plano alimentar do Ciclo Keto. Neste caso, não é porque temos que abrir mão dos alimentos de que mais gostamos, mas pelos efeitos colaterais reais que podemos experimentar.
Além de uma possível “retirada” dos carboidratos, o corpo deve aprender a usar os corpos cetônicos para energia, ao invés da glicose muito saborosa e rápida. Isto pode, portanto, levar a um período de humor geral, mas também a uma fraqueza generalizada (chamada gripe keto), que muitas vezes pode desencorajar e preocupar aqueles que estão nesta dieta.
Para permitir que o corpo se acostume a esta nova maneira de produzir energia, aconselhamos a favorecer a ingestão de alguns alimentos, em particular:
- abacate, amendoim, legumes de folhas verdes, salmão, iogurte branco, cogumelos, ricos em potássio;
- amendoins, chocolate preto, alcachofras, espinafres, peixes, ricos em magnésio.
A constipação também pode ser um dos efeitos colaterais desta dieta, como já dissemos, principalmente devido ao fato de que o sistema digestivo tem que se adaptar ao novo regime. Para superar o problema, você pode seguir estas dicas:
- beba muita água;
- comer muita fibra;
- exercício para ajudar na sua atividade intestinal.
Contra-indicação
Como em qualquer dieta que você decida fazer, enfrentar uma jornada de emagrecimento deve ser sempre feita depois de procurar o conselho de seu médico. Somente um profissional pode determinar se qualquer condição que você sofra pode não ser compatível com a KetoCycle.
Também não é aconselhável que as mulheres grávidas sigam esta dieta, assim como as adolescentes em fase de puberdade, diabéticos tipo I e aquelas que sofrem de doenças hepáticas ou renais.
O que a ciência pensa sobre a dieta keto
Embora a dieta cetogênica tenha sido há muito considerada uma terapia válida para melhor suportar certas doenças, seu plano dietético sempre foi criticado por médicos e nutricionistas. Enquanto alguns especialistas provavelmente o prescrevem tanto para perda de peso quanto para problemas de saúde, outros tendem a recomendá-lo apenas por curtos períodos, preferindo outras dietas.
Os estudos podem ser conflitantes, mas parece que a limitação desta dieta a um máximo de 12 meses é a maneira correta de evitar qualquer problema.
Nossos pensamentos finais sobre o KetoCycle
Um plano de refeições como o da KetoCycle é certamente muito útil para se familiarizar com a dieta ketogênica e se ajustar a comer refeições diferentes com ingredientes específicos. Por outro lado, é aconselhável combinar a dieta com um estilo de vida saudável, a fim de obter os melhores resultados sem stressar muito o corpo.
O aplicativo KetoCycle se mostra muito útil para aqueles que querem experimentar a famosa dieta ketogênica. Nossa classificação final para o KetoCycle é de 8,5/10.
