PhenQ dla utraty wagi- Czy to działa?

Czy masz problemy z utratą wagi? PhenQ a premium utrata masy ciała suplement może pomóc Ci w końcu zabezpieczyć swoją idealną wagę.

Szanse są ogromne, że niedawno zacząłeś śledzić plan odchudzania lub zrobił to w przeszłości. Byłeś zaangażowany, skupiony i energiczny, by zrzucić kilka kilogramów.

Pierwsze kilka tygodni przyniosło oznaki poprawy i straciłeś trochę na wadze. Jesteś jeszcze bardziej podekscytowany i zacząłeś śledzić plan jeszcze bardziej religijny.

Ale co to jest? Po kilku pierwszych tygodniach sukcesów, nie widać już żadnych postępów. Robisz wszystko tak samo jak przed. Stosujesz ścisłą dietę, chodzisz na siłownię i pijesz tony wody, aby utrzymać nawodnienie.

Co poszło nie tak? Jesteś zakłopotany i nie możesz nic zrobić sens tego.

Czy to brzmi znajomo?

Wygląda na to, że trafiłaś na „plateau utraty wagi”. Tutaj to właśnie oznacza.

W początkowym okresie utraty wagi Podczas podróży organizm traci dużo glikogenu – formy przechowywania węglowodanów. Glikogen stanowi również główny magazyn wody. W rezultacie, kiedy tracisz glikogenu, tracisz również dużo wody.

Najprościej rzecz ujmując, większość utraty wagi podczas W pierwszych tygodniach jest to spowodowane wyłącznie utratą wody.

Fakt ten został przeanalizowany w badaniach naukowych jako dobrze. Naukowcy porównali efekty różnych rodzajów odchudzania strategie na kompozycję odchudzania. Co znamienne, do 60 procent początkowy ubytek masy jest spowodowany utratą wody (1).

Jeśli to jest to, z czym się borykasz, nie jesteś sam. w tej walce. Większość aspirantów utraty wagi zmagają się po początkowym okres miodowego miesiąca”.

Jakie jest rozwiązanie?

Rozwiązaniem jest wciśnięcie metabolizmu w hipernapęd aby włączyć utratę tłuszczu. Nie osiągniesz trwałej utraty wagi, dopóki włącza procesy w organizmie prowadzące do spalania tłuszczu i mniejszej jego syntezy.

To jest to, co PhenQ może Ci pomóc z!

PhenQ jest zastrzeżona mieszanka ręcznie wybierane, intensywnie zbadane, i bardzo silne składniki utrata masy ciała. Składniki te to stosowane w odpowiednich ilościach, aby pomóc Ci pokonać plateau utraty wagi.

Ten artykuł jest uczciwy przegląd PhenQ i nauka za tym stoi. Odpowie on na wszystkie pytania, które mogą się pojawić w Twojej głowie o tym produkcie.

Zabierajmy się do tego.

Co to jest PhenQ? – – Rozbiórka produktu!

Jeśli dotarłeś tak daleko czytając ten artykuł to bądźcie spokojni! To nie jest zwykły artykuł.

Przeanalizujemy ten produkt składnik po składniku i przedstawi bezstronną opinię opartą na badaniach.

Usiądźcie więc wygodnie i zacznijmy od podstaw.

Oto co oficjalna strona internetowa PhenQ twierdzi o jego składników i ich korzyści.

Składniki	Roszczenia
α-LACYS RESET® (mieszanka ALA (kwasu alfa liponowego) i Cysteina)	α-Lacys Reset®. Przyspiesza termogenezę i daje impuls do metabolizmu.
Capsimax w proszku (mieszanka capsicum, piperyny, kofeina, i niacyna (witamina b3))	Ta kombinacja pomaga również poprawić metabolizm i wyzwala utratę wagi poprzez termogenezę.
Pikolinian chromu	Promuje wagę utrata poprzez zmniejszenie pragnienia cukru i promowanie metabolizmu cukru.
Kofeina	Kofeina wspomaga metabolizm, wyzwala termogenezę i zmniejsza apetyt.
Nopal	Ma wysoką zawartość błonnik i białko. Pomaga w utracie wagi poprzez zmniejszenie gromadzenia się wody, tłuszczu zawartość i apetyt.
Fumaran L-karnityny	Stymuluje utrata wagi poprzez pomoc w przekształcaniu tłuszczu w energię.

Top 6 Ways PhenQ Pomaga osiągnąć utratę wagi

Oto 6 najlepszych sposobów PhenQ pomaga Ci zrealizować swoje marzenia o odchudzaniu.

#1: PhenQ Daje Ty metaboliczny Boost poprzez indukowanie termogenezy

Termogeneza oznacza produkcję ciepła wewnątrz organizmu.

Oto jak termogeneza jest powiązana z Twoją wagą wysiłki zmierzające do zmniejszenia strat.

Wyniki badań kanadyjskich wykazały, że istnieją dwa rodzaje termogenezy: termogeneza obligatoryjna i fakultatywna (2).

W termogenezie obligatoryjnej organizm wytwarza ciepło jako w wyniku rutynowych procesów zachodzących w organizmie, takich jak trawienie, oddychanie i tak dalej.

Termogeneza fakultatywna jest rodzajem termogenezy indukowanej. termogeneza. Może być wywoływany lub tłumiony przez organizm i może być stosowany jako sposób na wydatek kaloryczny.

Tak jak samochód zużywa paliwo do pracy, tak fakultatywny Termogeneza wytwarza ciepło, wykorzystując zasoby energetyczne organizmu. Energia pochodzi z zapasów takich jak glikogen i tłuszcz.

W ten sposób termogeneza indukowana lub fakultatywna może pomoże Ci poprawić metabolizm i spalić więcej kalorii.

Termogeneza wywołana dietą stanowi 15 proc. całkowite spoczynkowe tempo metabolizmu (RMR) u osób szczupłych. Poziom ten spada do 8 procent u osób z nadwagą (3, 4).

Badania wykazały, że nawet pojedyncza dawka suplement termogeniczny może spowodować drastyczny wzrost RMR. Co więcej że RMR pozostaje podwyższony nawet 3 godziny po spożyciu termogenika suplementy (5, 6).

Wzrost RMR po spożyciu suplementów termogenicznych może zwiększyć się nawet o 9 procent. Wzrost RMR wynosi najwyżej do 180 minut po zastosowaniu suplementu termogenicznego (5, 6).

PhenQ jest kombinacją silnych termogenicznych składniki. Należą do nich α-Lacys Reset® (mieszanka ALA i cysteiny), Capsimax proszek (mieszanka papryki, piperyny, kofeiny i niacyny (witamina b3)), kofeinę i L-karnitynę.

#2: PhenQ Promotes Metabolizm cukrów

Spożywanie cukru może prowadzić do bezpośredniego przyrostu masy ciała i pośrednimi sposobami.

Droga bezpośrednia obejmuje wpływ cukrów (w tym napojów na bazie fruktozy, sacharozy itp.) na wątrobę.

Kiedy spożywasz dietę wysokocukrową, większość cukier trafia do wątroby. W wątrobie, ten cukier wyzwala kilka procesów biochemicznych. Należy do nich zwiększona akumulacja lipidów, zwiększoną zawartość tłuszczu w wątrobie i zwiększoną oporność na insulinę (7).

Pośrednio cukier zawarty w pożywieniu może powodować tycie. również ścieżki generowania. Prowadzi to do otyłości (7).

Te bezpośrednie i pośrednie szlaki działania cukru czynią cię podatnym na przyrost masy ciała, cukrzycę typu 2, upośledzenie wątroby i narażają cię na zwiększone ryzyko chorób sercowo-naczyniowych (7).

Składniki, które wspomagają metabolizm cukru i zmniejszają insulinooporność są jednym z prawdopodobnych celów utraty wagi. PhenQ wykorzystuje Chrom pikolinian jako jeden z takich składników.

#3: To ogranicza Apetyt poprzez promowanie równowagi hormonów głodu

Twoje nawyki żywieniowe są w dużej mierze kontrolowane przez „głód”. hormony”. Wiele hormonów zalicza się do tej kategorii, ale leptyna i ghrelina są głównymi graczami.

Leptyna jest hormonem uwalnianym przez komórki tłuszczowe i jelita. Pomaga zmniejszyć apetyt. Ghrelina, z drugiej strony, jest uwalniany przez żołądek i jelita, który zwiększa apetyt (8).

Brak równowagi w tych hormonach, to znaczy, spadek wzrost stężenia leptyny i wzrost stężenia greliny prowadzi do zwiększenia spożycie żywności i otyłość.

Przywrócenie tej nierównowagi do porządku jest jednym z potencjalnych sposób na promowanie utraty wagi.

PhenQ osiąga równowagę hormonów głodu poprzez mieszanka składników, w tym kofeiny, chromu i nopalu.

#4: PhenQ Redukuje Retencja wody

Jak wyjaśniono wcześniej, utrata wody stanowi ważny aspekt odchudzania.

Ze względu na wysoką zawartość błonnika, Nopal w PhenQ pomaga Ci wypłukać nadmiar płynów z organizmu (9).

#5: Przez wyzwalanie Metabolizm tłuszczów i redukcja ich odkładania się

Jeśli chodzi o utratę wagi, redukcja masy ciała tkanki tłuszczowej wynika z dwóch głównych mechanizmów. Pierwszy z nich obejmuje zwiększoną ilość tłuszczu poprzez indukcję utleniania tłuszczu i lipolizy. Druga metoda obejmuje zmniejszenie ilości tłuszczu gromadzącego się w organizmie (10).

PhenQ celuje w oba te mechanizmy poprzez Składniki takie jak α-Lacys Reset®, capsimax, kofeina, nopal i L-karnityna.

#6: PhenQ pomaga Popraw swój nastrój

Większość ludzi przechodzi przez roller-coaster z emocje, kiedy rozpoczynają podróż w kierunku utraty wagi.

Nie możesz oczekiwać, że schudniesz, jeśli jesteś w depresji, niepokój i poczucie niższości. Badania wykazały, że pozytywne nastawienie psychologiczne Perspektywy związane są z lepszymi wynikami odchudzania (11).

PhenQ poprawia swoje samopoczucie psychologiczne i utrzymuje masz motywację do utraty wagi poprzez mieszankę jego składników, takich jak chrom.

Co oznaczają badania Powiedzieć o PhenQ Składniki?

Tutaj jest szybki przegląd wyników badań łączących składniki PhenQ do utraty wagi.

• α-LACYS RESET®

Kwas alfa liponowy (ALA) jest głównym składnikiem aktywnym w α-Lacys Reset®.

Wyniki metaanalizy przeprowadzonej na Uniwersytecie Yale w USA. wykazały, że ALA prowadzi do statystycznie istotnego spadku masy ciała ze względu na jego wpływ na poprawę metabolizmu, zmniejszenie insulinooporności i hamowanie zapalenie (12).

• Capsimax w proszku

Capsimax proszek jest mieszanką capsicum, piperyna, kofeina i niacyna.

Aktywnym składnikiem odchudzającym w capsicum jest kapsaicynoid. Wyniki brytyjskiej metaanalizy wykazały, że spożywanie papryki na co dzień może zmniejszyć dzienne spożycie kalorii o 310 Kcal (13). Kolejny metaanaliza zbadała potencjał termogeniczny papryki i wykazała, że sugeruje, że codzienna konsumpcja może zwiększyć podstawowy wydatek energetyczny o 130 Kcal/dzień (14).

Piperyna jest składnikiem powodującym utratę wagi, pochodzącym z pieprz czarny. Promuje również utratę wagi bezpośrednio poprzez promowanie metabolizmu. Na stronie ponadto ma działanie pośrednie, gdyż potęguje działanie kapsaicynoidów również (15, 16).

Wpływ niacyny na utratę wagi u ludzi jest nadal w trakcie przeglądu. Wyniki wstępnych badań wykazały jednak, że Suplementacja niacyną może prowadzić do zwiększenia metabolizmu tłuszczów. Ponadto stwierdzono również, że zwiększa poziom adiponektyny, która jest kolejnym hormonu głodu, który hamuje żerowanie (17).

• Pikolinian chromu

Wyniki brytyjskiej metaanalizy wykazały, że stosowanie Pikolinian chromu wiąże się z obniżeniem masy ciała średnio o 1,1 kg. waga (18).

Wpływ chromu na utratę wagi wynika z jego zdolność do wspierania metabolizmu lipidów i cukrów oraz poprawy wrażliwości na insulinę (19, 20).

• Kofeina

Wynik kompleksowej metaanalizy, w której przeanalizowano wpływ spożycia kofeiny na utratę wagi. Metaanaliza wykazała, że Każde 2-krotne zwiększenie spożycia kofeiny może prowadzić do znacznego wzrostu spożycia kofeiny o 26%. procent, 17 procent i 28 procent redukcji wagi ciała, BMI i masy tłuszczu. odpowiednio (21).

• Nopal

Nopal to wspólna hiszpańska nazwa kaktusów z rodzaju Opuntia. To słynie z utraty wagi dzięki wysokiej zawartości błonnika.

W metaanalizie przeanalizowano wpływ błonnika kaktusowego na wydalanie tłuszczu z kałem. Wydalanie tłuszczu wzrosło do 16 procent przy użyciu nopalu w porównaniu do 4,5 procent w placebo (22).

Nopal, ze względu na wysoką zawartość błonnika, sekwestruje dużo wody z organizmu i sprawia, że czujesz się mniej głodny.

• Fumaran L-karnityny

Meta-analiza wpływu L-karnityny na utrata wagi sugeruje, że może prowadzić do 7-procentowej redukcji ciała waga (23, 24).

Główne mechanizmy, poprzez które L-karnityna przynosi o jego efekty odchudzania obejmują jego zdolność do zmniejszenia poziomu cukru we krwi, indukują utlenianie tłuszczu i poprawiają ogólny metabolizm (23, 24).

Co to są inne Korzyści zdrowotne wynikające z PhenQ?

Inne potencjalne korzyści zdrowotne z PhenQ składniki są podsumowane w następujący sposób:

Składniki	Potencjalne korzyści zdrowotne
α-LACYS RESET®	ALA jest silnie działającym przeciwutleniacz, substancja przeciwzapalna, pomaga w walce z cukrzycą polineuropatia, poprawia kontrolę cukru we krwi, wspomaga poprawę stanu naczyń krwionośnych zdrowie, obniża ciśnienie krwi, poprawia zdrowie hormonalne i potęguje zdrowie immunologiczne (25, 26).
Capsimax w proszku	Capsicum ma przeciwutleniacz, przeciwzapalny, przeciwcukrzycowy, stymulujący układ odpornościowy i korzyści zdrowotne związane z układem krążenia (27). Niacyna ma ogromne korzyści dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Obniża poziom cholesterolu LDL i zwiększa poziom cholesterolu HDL. Poprawia zdrowie związane z jelitami i zdrowie mózgu jako dobrze (28).
Pikolinian chromu	Dodatkowo do wpływając pozytywnie na utratę wagi, chrom wpływa również na wrażliwość na insulinę i zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2. Ponadto, poprawia poziom lipidów metabolizm i zmniejsza ilość złego cholesterolu (29, 30)
Kofeina	Kofeina ma właściwości neurostymulujące. Poprawia czujność i zwiększa koncentracja. Stosowany z rozwagą, poprawia wydolność fizyczną i pozytywnie wpływa na zdrowie sercowo-naczyniowe, metaboliczne i hormonalne (31).
Nopal	Nopal, ze względu na jego zawartość błonnika, poprawia zdrowie jelit i promuje równowagę mikrobioty. Na stronie ponadto pozytywnie wpływa na zdrowie układu sercowo-naczyniowego i poprawia również zdrowie metaboliczne (32).
Fumaran L-karnityny	Jest to rodzaj aminokwas. Zwiększa wydolność fizyczną i sportową, poprawia zdrowie układu sercowo-naczyniowego, ma potencjał przeciwstarzeniowy, pomaga w korygowaniu metabolizmu zdrowie, stymuluje układ odpornościowy i pomaga w walce z rakiem i podobnymi chorobami. schorzenia związane z układem odpornościowym (33).

Czy PhenQ jest bezpieczny dla Używać?

Twórcy PhenQ twierdzą, że PhenQ pochodzi z W 100% naturalne produkty o najwyższym profilu bezpieczeństwa. Pochodzą z naturalnych źródeł, szanse na poważne skutki uboczne z wykorzystaniem PhenQ są dość mało prawdopodobne.

Jednakże, jak w przypadku każdego innego leku lub suplementu, możesz doświadczyć pewnych skutków ubocznych z wykorzystaniem PhenQ. Mogą one obejmować:

• Gastrointestinal skutki uboczne takie jak rozstrój żołądka, refluks, bóle brzucha, wzdęcia, biegunka, mdłości i wymioty.
• Ból głowy, zawroty głowy, dezorientacja, senność.
• Zmiany w krwi ciśnienie i przyspieszone bicie serca.

What Kind of Doświadczenie Czy użytkownicy mają z wykorzystaniem PhenQ?

PhenQ nie był używany w randomizowanych, kontrolowanych badaniach. badanie lub przegląd kliniczny. Trudno jest więc ustalić rodzaj doświadczenia użytkowników z tym produktem.

Najlepszym wyjściem jest ocena bezpieczeństwa i użytkownika doświadczenie z głównymi składnikami.

W jednej z meta-analiz stosowanie ALA wykazało doskonałe profil bezpieczeństwa, a użytkownicy ogólnie dobrze tolerowali lek. Jedyna strona zgłaszane były działania niepożądane ze strony przewodu pokarmowego (34).

Podobnie, profil bezpieczeństwa użytkownika chromu, włókna, i capsicum jest również doskonała, a jedyne skutki uboczne, jakie wystąpiły, były żołądkowo-jelitowe skutki uboczne (22, 35).

Kofeina ma dobry profil bezpieczeństwa, gdy jest stosowana na niższym poziomie dawki. W większych dawkach kofeina nasila jednak działania niepożądane ze strony układu krążenia. jak zwiększona częstość akcji serca, arytmia, zaburzenia snu i zwiększona ilość krwi. ciśnienie (36).

Kto nie jest odpowiedni do podjęcia PhenQ?

PhenQ jest bezpieczny produkt. Jednakże, należy unikać używając tego produktu, jeśli jesteś

• Ciężarna
• Karmienie piersią
• Cierpiący na choroba wymagająca pomocy medycznej
• Stosowanie leków które mogą wchodzić w interakcje ze składnikami stosowanymi w PhenQ

Werdykt końcowy

Podsumowując, PhenQ jest silną mieszanką wysoce aktywnych i bezpieczne składniki, które są klinicznie udowodnione, aby pomóc Ci schudnąć.

Należy pamiętać, aby połączyć Phenq z zrównoważonej diety i aktywny tryb życia. Możesz zamówić Phenq w ich oficjalnym sklepie internetowym z 60 dni. gwarancja zwrotu pieniędzy. PhenQ dostarcza prosto do konsumenta, aby utrzymać cenę tak niskie, jak to tylko możliwe. W chwili pisania tego tekstu, oferują nawet do 54%. rabat! Oczywiście, mamy nadzieję, że zniżka jest nadal dostępna w tym momencie czytasz to, ale nie możemy dać Ci gwarancji.

Klikając na ten link będzie przejść do ich oficjalnego sklepu internetowego i być w stanie uzyskać PhenQ na najwyższym możliwym rabatem.

Referencje

1. M U Yang, et al. Skład wagi utraconej podczas krótkotrwałej redukcji masy ciała. Metaboliczne odpowiedzi otyłych poddawanych głodówce oraz niskokalorycznej diecie ketogenicznej i nieketogenicznej. J Clin Invest. 1976 Sep; 58(3): 722-730.
2. Himms-Hagen J. Rola termogenezy w regulacji bilansu energetycznego w odniesieniu do otyłości. Can J Physiol Pharmacol. 1989 Apr;67(4):394-401.
3. Klaas R Westerterp. Termogeneza indukowana dietą. Nutr Metab (Lond). 2004; 1: 5.
4. Schutz Y, et al. Termogeneza indukowana dietą mierzona w ciągu całego dnia u otyłych i nieotyłych. kobiety. Am J Clin Nutr. 1984 Sep;40(3):542-52.
5. Bill I. Campbell, et al. Wpływ suplementu diety wspomagającego utratę tłuszczu na spoczynkową przemianę materii oraz zmiennych hemodynamicznych u mężczyzn trenujących opór: randomizowane badanie z podwójnie ślepą próbą, badanie kontrolowane placebo, cross-over. J Int Soc Sports Nutr. 2016; 13: 14.
6. Gina Zito, et al. Wpływ suplementu diety wspomagającego utratę tkanki tłuszczowej na spoczynkową przemianę materii i parametry hemodynamiczne organizmu. zmiennych u zdrowych kobiet: wyniki wstępne. J Int Soc Sports Nutr. 2014; 11(Suppl 1): P1.
7. Kimber L. Stanhope. Spożycie cukru, choroby metaboliczne i otyłość: Stan wiedzy na temat kontrowersje. Crit Rev Clin Lab Sci. 2016 Feb; 53(1): 52-67.
8. Juliana Austin, et al. Hormonalne regulatory apetytu. Int J Pediatr Endocrinol. 2009; 2009: 141753.
9. Chengquan Tan, et al. Wpływ błonnika pokarmowego o wysokiej zdolności wiązania wody i pęcznienia na funkcje przewodu pokarmowego, spożycie pokarmu i masę ciała u mężczyzn szczury. Food Nutr Res. 2017; 61(1): 1308118.
10. Chung S. Yang, et al. Mechanizmy redukcji masy ciała i łagodzenie zespołu metabolicznego przez herbatę. Mol Nutr Food Res. 2016 Jan; 60(1): 160–174.
11. Wing RR, et al. Zmiany nastroju w behawioralnej utracie wagi programy. J Psychosom Res. 1984;28(3):189-96.
12. Suat Kucukgoncu, et al. Kwas alfa-liponowy (ALA) jako suplementacja dla utraty wagi: Wyniki metaanalizy randomizowanych badań Badania kontrolowane. Obes Rev. 2017 May; 18(5): 594-601.
13. Whiting S, et al. Czy kapsaicynoidy mogą wspomagać zarządzanie wagą? Systematyczny przegląd i meta-analiza danych dotyczących spożycia energii. Apetyt. 2014 Feb;73:183-8. doi: 10.1016/j.appet.2013.11.005. Epub 2013 Nov 15.
14. Mary-Jon Ludy, et al. Efekty działania kapsaicyny i Kapsyd na równowagę energetyczną: Krytyczny przegląd i metaanaliza badań w Ludzie. Zmysły chemiczne. 2012 Feb; 37(2): 103-121.
15. Fergal N McNamara, et al. Działanie piperyny ostry składnik pieprzu czarnego, na ludzki receptor waniloidowy (TRPV1). Br J Pharmacol. 2005 Mar; 144(6): 781-790.
16. Nami Kim, et al. Piperyna reguluje UCP1 poprzez Szlak AMPK poprzez generowanie wewnątrzkomórkowej produkcji mleczanu w komórkach mięśniowych. Sci Rep. 2017; 7: 41066.
17. Wędrówki Desiree i in. Niacyna zwiększa poziom adiponektyny i zmniejsza stan zapalny tkanki tłuszczowej u myszy karmionych dietą wysokotłuszczową. PLoS One. 2013; 8(8): e71285.
18. Cefalu WT, et al. Pikolinian chromu podawany doustnie poprawia metabolizm węglowodanów i lipidów oraz poprawia Glut-4 mięśni szkieletowych. u otyłych, hiperinsulinemicznych (JCR-LA corpulent) szczurów. J Nutr. 2002 Jun;132(6):1107-14.
19. Przegląd naukowy: rola chromu w insulinie odporność. Diabetes Educ. 2004;Suppl:2-14.
20. Pittler MH, et al. Pikolinian chromu w celu zmniejszenia masa ciała: metaanaliza badań z randomizacją. Int J Obes Relat Metab Disord. 2003 Apr;27(4):522-9.
21. Tabrizi R, et al. Wpływ spożycia kofeiny na utrata masy ciała: przegląd systematyczny i metaanaliza dawko-odpowiedzi randomizowanych badań. badania kontrolowane. Crit Rev Food Sci Nutr. 2018 Oct 18:1-9. doi: 10.1080/10408398.2018.1507996.
22. Ralf Uebelhack, et al. Wpływ błonnika kaktusowego na Wydalanie tłuszczu z diety u osób zdrowych: A Double Blind, Randomized, Kontrolowane placebo, badanie kliniczne typu Crossover. Curr Ther Res Clin Exp. 2014 Dec; 76: 39-44.
23. Swati Jain, et al. Wpływ l-karnityny Suplementacja na stan odżywienia i wydolność fizyczną w warunkach niedoboru kalorii Ograniczenie. Indian J Clin Biochem. 2015 Apr; 30(2): 187-193.
24. Pooyandjoo M, et al. Wpływ (L-)karnityny na utrata masy ciała u dorosłych: przegląd systematyczny i metaanaliza randomizowanych badań. badania kontrolowane. Obes Rev. 2016 Oct;17(10):970-6. doi: 10.1111/obr.12436. Epub 2016 Jun 22.
25. Maryam Akbari, et al. Działanie kwasu alfa-liponowego wpływ suplementacji na markery zapalne wśród pacjentów z zespołem metabolicznym i zaburzeń pokrewnych: przegląd systematyczny i metaanaliza randomizowanych badań. badania kontrolowane. Nutr Metab (Lond). 2018; 15: 39.
26. Kate Petersen Shay, et al. Kwas alfa-liponowy jako suplement diety: Mechanizmy molekularne i potencjał terapeutyczny. Biochim Biophys Acta. 2009 Oct; 1790(10): 1149-1160.
27. Mark F McCarty, et al. Kapsaicyna może mieć istotne znaczenie potencjał w promowaniu zdrowia naczyniowego i metabolicznego. Otwarte serce. 2015; 2(1): e000262.
28. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Niacin-HealthProfessional/#h7
29. Guruprasad R. Pattar, et al. Pikolinian chromu pozytywnie wpływa na system transportera glukozy poprzez wpływ na cholesterol homeostazy w adipocytach hodowanych w warunkach hiperglikemii cukrzycowej. Mutat Res. 2006 Nov 7; 610(1-2): 93-100.
30. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Chromium-HealthProfessional/
31. https://www.health.harvard.edu/blog/the-latest-scoop-on-the-health-benefits-of-coffee-2017092512429
32. Anderson JW, et al. Korzyści zdrowotne wynikające z zastosowania błonnika pokarmowego. Nutr Rev. 2009 Apr;67(4):188-205. doi: 10.1111/j.1753-4887.2009.00189.x.
33. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Carnitine-HealthProfessional/#h6
34. T Han, J Bai, et al. Przegląd systematyczny i meta-analiza alfa-liponowy kwas w leczeniu obwodowej neuropatii cukrzycowej. York (Wielka Brytania): Centre for Reviews and Dissemination (UK); 1995.
35. Suksomboon N, et al. Przegląd systematyczny i meta-analiza skuteczności i bezpieczeństwa suplementacji chromem w cukrzyca. J Clin Pharm Ther. 2014 Jun;39(3):292-306. doi: 10.1111/jcpt.12147. Epub 2014 Mar 17.
36. Jennifer L. Temple, et al. Bezpieczeństwo spożywania Caffeine: A Comprehensive Review. Psychiatria przednia. 2017; 8: 80.