Rozpoczęcie podróży w celu utraty wagi nigdy nie jest łatwe. Przy wszystkich dostępnych dietach trudno jest się w nich odnaleźć. Jest jednak bardzo ważny aspekt, o którym nigdy nie wolno zapominać, gdy podchodzi się do takiej drogi: możliwość posiadania planu żywieniowego dostosowanego do indywidualnych potrzeb.
Każdy organizm jest wyjątkowy i inaczej reaguje na wszelkie zmiany w diecie. W tym artykule chcemy porozmawiać o KetoCycle, aplikacji, która oferuje indywidualny program oparty na diecie ketogenicznej, aby pomóc Ci osiągnąć zdrową wagę. Dowiedzmy się wspólnie, co to jest, jak działa i czy warto ją mieć.
Co to jest KetoCykl?
KetoCycle to aplikacja, z której można korzystać zarówno online, jak i pobierając ją z Google Play Store lub Apple Store; po przeanalizowaniu niektórych danych osobowych, przygotowuje ona plan żywieniowy oparty na słynnej diecie ketogenicznej, aby pomóc Ci łatwiej schudnąć.
Stosowanie diety ketogenicznej może nie być łatwe, ponieważ wielu pokarmów, szczególnie tych zawierających duże ilości węglowodanów, należy unikać lub drastycznie je ograniczyć. Wynik może być dieta niektórzy mogą znaleźć powtarzające się, i które, z czasem, może zabić motywację i zrobić zrezygnować na swojej podróży utrata masy ciała.
KetoCyle, z drugiej strony, śledzi cię każdego dnia, z niestandardowych sugestii dla każdego posiłku. Ale to nie wszystko, ponieważ zawiera również przepisy kulinarne i wiele przydatnych, łatwych do zastosowania informacji związanych z dietą.
Oprócz spersonalizowanego planu żywieniowego, KetoCycle może zapewnić indywidualny program treningowy, idealny dla Twojego dobrego samopoczucia i maksymalizacji korzyści płynących z tej diety. Aplikacja posiada również kilka dodatkowych funkcji, takich jak tworzenie listy zakupów w oparciu o tygodniowy plan diety, instrukcję obsługi i inne ciekawe funkcje.
Jak działa KetoCycle?
Aby otrzymać swój spersonalizowany plan KetoCykl, musisz podać kilka podstawowych, osobistych informacji: swoją płeć i poziom wiedzy na temat diety ketogenicznej (dostępne są trzy poziomy, od początkującego do eksperta). W tym momencie otrzymasz kilka ogólnych informacji na temat korzyści płynących z diety, które po prostu musisz zaakceptować. Od tego momentu będziesz musiał wprowadzić dokładne dane dotyczące Twojej diety i stanu zdrowia:
● ile czasu dziennie możesz poświęcić na gotowanie;
● jakie rodzaje mięsa lub ryb chcesz włączyć do swojej diety lub alternatywnie opcję wegańską / wegetariańską;
● jakie inne produkty spożywcze jesteś skłonny włączyć do swojej diety (nabiał, suszone owoce, owoce morza, itd…);
jak długo ćwiczysz w każdym tygodniu;
● ile kilogramów chciałbyś zrzucić;
● wszelkie dolegliwości zdrowotne, na które możesz cierpieć;
podstawowe dane dotyczące Twojego ciała (wiek, wzrost, aktualna waga i waga pożądana).
Następnie strona oblicza hipotetyczny wynik w oparciu o Twój pożądany cel wagowy, wyświetlając mały wykres i kilka przydatnych statystyk dotyczących Twojej przyszłej podróży. Wreszcie, sugeruje zakup spersonalizowanego planu diety, z różnymi opcjami subskrypcji. Inne usługi są również oferowane, aby pomóc Ci uzyskać pełny plan zdrowia, w tym szkolenia lub specjalną książkę z przepisami na desery, ale są one, oczywiście, opcjonalne.
Twoja osobista dieta
Po zapisaniu się, otrzymasz (czasem może to chwilę potrwać) link na swój adres e-mail, dzięki któremu będziesz miał dostęp do programu bezpośrednio ze swojego komputera, ale jeśli chcesz, możesz mieć do niego dostęp od razu przez aplikację.
Dieta jest skonstruowana według maksymalnej ilości kalorii dziennie, podzielonych na pięć posiłków:
- śniadanie
- poranna przekąska
- obiad
- podwieczorek
- obiad.
Dla każdego posiłku, będziesz pokazany konkretny przepis lub żywności, wraz z dużą ilością zdjęć. Każdy przepis zawiera czas przygotowania, kalorie, główne wartości odżywcze, składniki i oczywiście pełny proces przygotowania, wraz z kolorowym zdjęciem.
Jeśli dana potrawa nie przypadnie Ci do gustu, możesz ją zastąpić klikając na „zastąp przepis” na stronie internetowej lub „zmień posiłek” w aplikacji na telefon. Aplikacja mobilna pozwala oznaczyć każdy przepis jako „zrobiony”, śledzić już przetestowane przepisy i spożyte kalorie.
Wszystkie przepisy są w czystym stylu keto, a więc oparte na pewnych dozwolonych składnikach, bogate w tłuszcze, z normalną zawartością białka i bardzo niską zawartością węglowodanów. Być może niektóre przekąski mogą wydawać się nieco ekscentryczne do przygotowania, ale ci, którzy wybierają dietę, jak to musi być skłonny być otwarty umysł, w celu osiągnięcia swoich celów.
Wiele przepisów, z drugiej strony, są zdecydowanie ciekawe, i oferują keto reinterpretacji niektórych tradycyjnych potraw. Na przykład keto cząber muffiny z mąką migdałową i lnianą, oprócz klasycznych składników, takich jak jajka, masło i drożdże. Albo keto klopsiki z przyprawami i sosem sojowym.
Menu jest zawsze inne i uwzględnia wybory żywieniowe dokonane na początku procesu. Jeśli więc oświadczyłeś, że nie chcesz spożywać mleka, nie pokażą Ci się żadne przepisy z tym składnikiem. Podobnie, wegetarianie i weganie otrzymają dietę opartą na ich preferencjach.
Lista zakupów
Jest to jedna z najbardziej przydatnych funkcji aplikacji mobilnej, ponieważ pozwala zaplanować zakupy z dużym wyprzedzeniem, wybierając wszystkie produkty potrzebne do stosowania tej diety przez cały tydzień. Po wybraniu zakresu czasu dla listy zakupów, można korzystać z aplikacji, gdy jesteś w supermarkecie, aby śledzić zakupy żywności.
Pokarmy przyjazne keto, czyli takie, które są zgodne z taką dietą, są liczne i dość zróżnicowane. W rzeczywistości, będziesz mógł jeść:
- wszystkie rodzaje mięsa;
- wszystkie rodzaje ryb i owoców morza;
- jajka;
- nabiał i ser;
- zielone warzywa liściaste (z wyjątkiem tych bogatych w skrobię, jak ziemniaki i kukurydza)
- nakrętki;
- oliwa z oliwek extra virgin, olej kokosowy, masło;
- wszystkie przyprawy.
Przygotowywanie kuchni
Aplikacja zapewnia również kilka przydatnych sugestii, aby Twoja kuchnia była wszechstronna i praktyczna podczas przygotowywania wielu posiłków keto. Znajdziesz te sugestie w instrukcji w aplikacji, ale możemy już powiedzieć, że trzeba będzie wyposażyć się w co najmniej wagę spożywczą i robot kuchenny, który można również używać do wszystkich innych posiłków dla swojej rodziny, jeśli jeszcze nie masz.
Innym bardzo ciekawa propozycja jest kupić spiralny kuter warzyw, ręczny lub elektryczny, aby przekształcić warzywa w wersji keto klasycznego makaronu: miły i zdrowy pomysł na każdą okazję.
Dane osobowe i realizacja
Nawet jeśli spersonalizowany plan treningowy nie jest darmowy, aplikacja oferuje kilka pomocnych wskazówek, które pomogą Ci śledzić swoją kondycję. Przede wszystkim, można ustawić tracker krok z dziennym celem, podczas gdy inny tracker pozwala na monitorowanie dziennego spożycia wody, dzięki czemu można upewnić się, że pijesz co najmniej dwa litry dziennie, coś, co jest łatwe do zapomnienia, ale co jest niezbędne, gdy po diecie ketogenicznej.
Znajduje się tam również sekcja poświęcona Twojej wadze, ze wskazaniem Twojej aktualnej wagi i wygodnym wykresem do monitorowania Twoich postępów. Wreszcie, można zapisać kalorie, które spożywasz w ciągu dnia, zgodnie z parametrami ciała. Bardzo przydatna i wyczerpująca sekcja.
Gdzie można pobrać aplikację?
KetoCycle jest dostępny zarówno dla urządzeń z systemem Android w Google Play Store i dla urządzeń Apple w App Store. Obie wersje można pobrać za darmo i wystarczy wpisać dane logowania otrzymane wcześniej pocztą elektroniczną, aby uzyskać dostęp do aplikacji i rozpocząć swoją spersonalizowaną podróż.
Ile to kosztuje?
Zasadniczo istnieją trzy plany subskrypcji KetoCycle, które można wybrać. Plan na 3, 6 lub 12 miesięcy. Ceny różnią się w zależności od tego, czy można uzyskać Keto Cycle na ładne zniżki lub nie. Ceny są tak niskie jak €1,75 za tydzień, jeśli wejdziesz na stronę z ich specjalnymi zniżkami.
Co dostajesz?
Każdy plan abonamentowy obejmuje następujące elementy:
✓ Spersonalizowany ketogeniczny plan żywieniowy.
✓ Smaczne i łatwe do przygotowania przepisy.
✓ Proste składniki dostępne w każdym sklepie.
✓ Kompletny przewodnik dla początkujących po diecie ketogenicznej.
✓ Lista zakupów z artykułami spożywczymi do kupienia na cały tydzień.
✓ Całodobowy dostęp do dietetyka (za dodatkową opłatą).
✓ Spersonalizowany plan treningowy na trzech poziomach zaawansowania (początkujący, zaawansowany i ekspert) do połączenia z dietą bez użycia sprzętu oraz z krótkimi i bardziej intensywnymi treningami, od 15 do 45 minut (płatne osobno).
✓ Dodatkowy rabat przy zakupie diety na 36 miesięcy.
✓ Ketogeniczna deserowa książka kucharska stworzona przez profesjonalnych dietetyków, z ciastami, babeczkami, brownies i batonikami (do dopłaty osobno).
Dlaczego warto korzystać z KetoCycle?
Biorąc pod uwagę korzyści oferowane przez plan KetoCycle i wygodę jego aplikacji ze wszystkimi informacjami, których potrzebujesz, aby przestrzegać diety ketogenicznej w najlepszy sposób, możesz osiągnąć swój cel wagi łatwiej i szybciej.
I rzeczywiście wstępnie przygotowany plan posiłków, który pomoże Ci zaplanować posiłki, ćwiczenia, śledzić kalorie, jak również spożycie wody i wagę, to świetny sposób na utrzymanie i poprawę diety i kondycji, zwłaszcza jeśli masz cel w umyśle.
Oczywiście, tak jak w każdym innym programie odchudzania, trudno jest osiągnąć doskonałe wyniki z samej diety. Jak sugeruje sam plan, połączenie dobrego odżywiania z aktywnością fizyczną jest najlepszym sposobem na przywrócenie ciała do formy i osiągnięcie lepszych wyników, zwłaszcza jeśli prowadzisz ogólnie zdrowy tryb życia: nie palisz, nie pijesz alkoholu, dobrze radzisz sobie ze stresem i dobrze się wysypiasz.
Opinie i recenzje online
KetoCycle otrzymał wiele opinii online, dzięki jego niestandardowego planu żywności i jego skuteczności. Wiele recenzji można przeczytać bezpośrednio w Apple Store i Google Play Store.
Negatywne opinie, które można znaleźć online są o tym, że subskrypcja Keto Cycle dostaje automatycznie odnawiane, jeśli zapomnisz go anulować. Dlatego pamiętaj, że jeśli nie chcesz kontynuować wykupionego abonamentu, będziesz musiał go anulować. Nie gniewaj się za to na aplikację!
Wielu szczęśliwych użytkowników było w stanie zrobić to, co najlepsze z tej diety, personalizując ją dalej, aby wymyślić kreatywne, pyszne dania, używając sugerowanych składników. Jeśli pójdziesz na stronie internetowej, znajdziesz opinie i filmy użytkowników, którzy próbowali go. Próbowaliśmy tego i możemy potwierdzić, że zdecydowanie można osiągnąć swoje cele, tak długo, jak jesteś gotów poświęcić się i gotować!
Co powinieneś wiedzieć o diecie ketogenicznej
W aplikacji KetoCycle znajdziesz ten poręczny podręcznik dla początkujących, o którym wspominaliśmy wcześniej. Oprócz praktycznych informacji na temat diety, zawiera podstawy, aby w pełni zrozumieć dietę ketogeniczną, jej historię i główne cechy. Jest to bardzo przydatny dodatek do usługi, którą subskrybujesz, ponieważ daje ci możliwość lepszego zrozumienia tej specjalnej diety i wszystkiego, co powinieneś wiedzieć, zanim zdecydujesz się na nią.
Dieta keto, czyli dieta ketogeniczna, jest znaną i cenioną dietą, dzięki różnorodnym korzyściom, jakie ze sobą niesie. Ta strategia żywieniowa ma na celu radykalne zmniejszenie spożycia węglowodanów poprzez skłonienie organizmu do wykorzystania ciał ketonowych, czyli ketonów, jako głównego źródła energii. Kiedy twoje ciało nauczy się to robić, mówi się, że przechodzi w „stan ketozy”. Po rozpoczęciu tej diety, organizm po kilku dniach przechodzi w stan ketozy i rozpoczyna się proces, który oprócz innych korzyści, stymuluje utratę wagi poprzez spalanie nagromadzonego tłuszczu.
Origins
Dieta ketogeniczna sięga początków lat 20-tych XX wieku, kiedy to dr Russell Wilder z Kliniki Mayo opracował protokół dietetyczny do leczenia padaczki. Z biegiem lat okazało się, że taka dieta jest skuteczna w leczeniu otyłości i cukrzycy typu II.
Struktura
Jest to dość „banalna” dieta, która preferuje spożycie tłuszczu i prawidłowej, zbilansowanej ilości białka, przy jednoczesnym ograniczeniu spożycia węglowodanów. Pozytywne efekty tej diety to smak, który wynika z zastosowania tłuszczu do poprawy smaku potraw, oraz poczucie sytości jako konsekwencja trawienia tłuszczu. Prowadzi to zazwyczaj do obniżenia spożycia kalorii w ciągu dnia. Dzienne spożycie głównych makroskładników podczas diety keto przedstawia się następująco:
- 65-75% tłuszczu
- maks. 20% białka
- do 5% węglowodanów
Woda jest również niezbędna w diecie keto, szczególnie na początku jej stosowania, i to z kilku powodów. Głównym z nich jest to, że zmniejszenie przetworzonej żywności spowoduje drastyczny spadek spożycia sodu, który ma tendencję do zatrzymywania wody w organizmie, więc podczas diety będzie większe oddawanie moczu. Po drugie, mniejsza ilość węglowodanów powoduje niższy poziom insuliny, co z kolei pozwala nerkom pozbyć się nadmiaru sodu z moczem.
Korzyści
Poza mniejszą liczbą przypadków ep ilepsji, zwłaszcza w wieku dziecięcym, dieta ketogeniczna powoduje również szereg korzystnych efektów dla organizmu:
Łatwiejsze odchudzanie, szczególnie w przypadku otyłości i chorób metabolicznych.
Obniżenie ciśnienia krwi.
Poprawa poziomu cholesterolu.
Usprawnienie pracy mózgu.
Obniżony poziom cukru we krwi i insulinooporność.
Obniżony poziom trójglicerydów.
Początkowe działania niepożądane i przeciwwskazania
Wiesz, rozpoczęcie diety nigdy nie jest łatwe, a to odnosi się do diety ketogenicznej i Keto Cycle planu żywności też. W tym przypadku nie jest to spowodowane tym, że musimy zrezygnować z pokarmów, które najbardziej lubimy, ale rzeczywistymi skutkami ubocznymi, których możemy doświadczyć.
Oprócz ewentualnego „odstawienia” węglowodanów, organizm musi nauczyć się wykorzystywać ciała ketonowe do pozyskiwania energii, zamiast bardzo smacznej, szybkiej glukozy. Może to zatem prowadzić do okresu ogólnego nastroju, ale także do uogólnionego osłabienia (tzw. keto grypa), co często może zniechęcać i martwić osoby stosujące tę dietę.
Aby pozwolić organizmowi przyzwyczaić się do tego nowego sposobu wytwarzania energii, radzimy w szczególności ograniczyć spożycie niektórych pokarmów:
- awokado, orzeszki ziemne, zielone warzywa liściaste, łosoś, biały jogurt, grzyby, bogate w potas;
- orzeszki ziemne, ciemna czekolada, karczochy, szpinak, ryby, bogate w magnez.
Zaparcia mogą być również jednym z efektów ubocznych tej diety, jak powiedzieliśmy, głównie ze względu na fakt, że układ trawienny musi dostosować się do nowego reżimu. Aby rozwiązać ten problem, możesz skorzystać z poniższych wskazówek:
- pić dużo wody;
- jedz dużo błonnika;
- ćwiczenia, które wspomogą aktywność jelit.
Przeciwwskazania
Podobnie jak w przypadku każdej diety, którą zdecydujesz się podjąć, w obliczu podróży utraty wagi należy zawsze robić po zasięgnięciu porady lekarza. Tylko specjalista może określić, czy jakiekolwiek schorzenia, na które cierpisz, mogą być niezgodne z KetoCycle.
Niewskazane jest również stosowanie tej diety przez kobiety w ciąży, młodzież w okresie dojrzewania, chorych na cukrzycę typu I oraz cierpiących na choroby wątroby i nerek.
Co nauka sądzi o diecie keto
Chociaż dieta ketogeniczna od dawna uważana jest za ważną terapię, która lepiej wspiera niektóre choroby, jej plan żywieniowy zawsze był krytykowany przez lekarzy i dietetyków. Podczas gdy niektórzy specjaliści są bardzo skłonni do przepisywania jej zarówno w przypadku utraty wagi, jak i problemów zdrowotnych, inni zalecają ją tylko na krótki okres, preferując inne diety.
Badania mogą być sprzeczne, ale wydaje się, że ograniczenie tej diety do maksymalnie 12 miesięcy jest właściwym sposobem na uniknięcie jakichkolwiek problemów.
Nasze końcowe przemyślenia na temat KetoCycle
Plan posiłków taki jak w KetoCycle jest z pewnością bardzo przydatny do zapoznania się z dietą ketogeniczną i przystosowania się do spożywania różnych posiłków z określonymi składnikami. Z drugiej strony, zaleca się połączenie diety ze zdrowym stylem życia, aby uzyskać najlepsze wyniki bez zbytniego obciążania organizmu.
Aplikacja KetoCycle okazuje się być bardzo przydatna dla tych, którzy chcą spróbować słynnej diety ketogenicznej. Nasza ostateczna ocena dla KetoCycle to 8,5/10.
